Het is algemeen geweten dat een goede conditie een perfect lichaam houdt, mooi en gevormd in verhouding tot het figuur. Meestal dit is waar want atleten hebben zelden overtollige vet. Toch kan men niet zeggen dat een beetje aan overgewicht ervoor zorgt dat de persoon een slechte conditie heeft want onder een laagje vet kunnen stalen spieren zich verbergen.
Theoretisch kunnen intensieve oefeningen en een actieve levensstijl tot een verbruik van ongeveer 3000-3500 calorieлn per dag leiden. Maar als u 4000 kcal per dag eet, dan zult u zeker geen gewicht verliezen en in de loop van tijd krijgt u ook overgewicht.
In feite zijn er veel mensen met overgewicht die behoorlijk actief en sportief zijn. Maar de studies tonen aan dat mensen die regelmatig sporten, hebben vaak een normaal gewicht dan de mensen die weinig bewegen en een niet gezonde levensstijl hebben.
Sommige atleten, bijvoorbeeld bodybuilders of sumoworstelaars, hebben een hoge BMI. En dit betekent niet dat ze in slechte fysieke vorm zijn. Alle atleten, behalve sumoworstelaars hebben een laag percentage vet en veel spierweefsels, die meer dicht en zwaar is. Als gevolg daarvan, hebben ze overgewicht, maar toch zijn ze niet zwaarlijvig. Zelfs sumoworstelaars met een hoog vet percentage, dankzij reguliere oefeningen zijn ze in een betere conditie zijn dan de meerderheid van de mensen met overgewicht.
Een bepaalde sport uitoefenen kan u geen garantie op een goede fysieke vorm in alle opzichten geven.
Om het maximale voordeel uit sport te krijgen, het is noodzakelijk om oefeningen te combineren. Het cardio oefeningen met oefeningen voor alle spiergroepen – bovenste en onderste delen van het lichaam. Zo kunt u meer flexibiliteit te ontwikkelen.